​男人如何增加勃起功能 如何训练更容易勃起

男人如何增加勃起功能 如何训练更容易勃起

勃起功能障碍是很多男性都遇到过的问题，一般说来只要没有器质性疾病问题，男人勃起并不是那么困难，之所以有的时候感到勃起不容易很重要一点是受心理因素和环境因素影响。那么男人如何增加勃起功能？如何训练更容易勃起？下面就一起来了解一下吧。

男人如何增加勃起功能

1、房事时别太猛

根据调查显示，有超过三分之一的性能力低下的男性都有过在房事中损伤阴jing的经历。这些男士告诉我们，在房事中由于他们当时过于激动，房事进行的过于猛烈，所以阴jing在房事中严重受损。

从这项调查中我们可以看出，类似于那种猛男的房事中过于猛烈的行为时导致他们性能力不强的主要原因，所以在房事中，适力进行最好不过。

2、学会打哈欠

除了以上两性非常直观的导致男性不举的因素外，大部分男性朋友应该在生活中学会一些助性的小技巧，比如多打哈欠。

打哈欠能促使大脑产生一氧化氮，保护心血管系统，给阴jing输送能量的血管。用来治疗勃起功能障碍的药物，其作用之一就是促进体内一氧化氮形成。

3、保证休息时间

很多从农村走出来的男人有这样的深刻体会，以前在家里几乎睡觉的时间不会很晚，大家都会早起早睡。但是来到大都市之后，繁华的都市给人们的夜生活带来了非常优越的玩耍条件，这里的黑夜不再乏味，甚至可以让人整夜嗨不停。

4、每天适量步行或慢跑

在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出现勃起问题的几率会下降一半，20分钟的慢跑或30分钟的力量训练也能达到同样的效果。

5、减肥、治疗慢性病

由于疾病（例如糖尿病、高血压、高血脂）引起的性功能障碍，还没有根治的方法，所以最重要的预防方法，还是好好控制疾病。肥胖的人罹患这些慢性病的机率比别人高，所以最好还是要减肥。

6、冷热水交替浴

7、阴jing指压法强化性能力

时常采用阴jing指压法按摩阴jing，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴jing。由此可增强阴jing神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴jing会引起阴jing勃起。阴jing勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性前爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

此外，性前喝水对男性的勃起非常有帮助，适当补充水分，男性的性器官勃起时更有力度，时间也更长久，反正，如果水分不足，男人的性器官不仅不能够维持常态，而且勃起或充盈受阻，精液生成减少。同时喝水也可以预防男性尿道感染和前列腺炎。

喝水看似小事，巧喝水却能让男性更加性致勃勃，妮哥提醒，温水最好保持在20℃25℃，这样效果会更加理想哦。

勃起不坚对性质量有影响。任何男人都希望自己能雄起，勃起更有力。甚至有人不惜借助药物。但是要知道是药三分du，使用药物短时间内是有效的，但是长此以往可能对身体造成损害，反而得不偿失。其实通过饮食、运动等保健方法，也能够让勃起更有力。

如何训练更容易勃起

提高勃起能力，可以从心理调节、体育锻炼、阴jing局部训练、辅助用药等几个方面进行。

1.心态调节。工作压力大、身体疲惫、性生活时紧张都会导致勃起硬度不好，建议保证足量的睡眠时间，保持心情愉快。

2.体育锻炼。每周保持一定运动时间，尤其是加强腹部与腿部的肌肉力量，可以增加勃起硬度。

3.阴jing局部训练。早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴jing前端的三分之一处，把阴jing往下压，然后用指尖贴在阴jing上，一面紧闭肛门，一面把阴jing往上推。在洗澡时，用冷水或者温水交替刺激阴jing，也可有利于增加勃起硬度。

4.合理饮食。多食用蛋白质含量高的食物，比如弟肉和牛肉，多食用新鲜的水果蔬菜，戒烟戒酒，少吃辛辣刺激油腻的食物。5.在医生指导下辅助应用西地那非等药物。